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专家建议:下午3点后别午睡

更新时间  2021-04-25 00:54 阅读
本文摘要:许多刚卸任的中老年人习惯在家休闲后把午睡拉到下午三四点才睡觉,晚上睡得很晚,第二天就没精神了。上海市中医失眠医疗合作中心施明主任应对,午睡失误,晚上睡不着天疲劳无力。 如此恶性循环,对身体的伤害相当大。施说明,午睡有两个原则。第一,午休时间不得维持在30分钟左右,最长不得超过1小时。不要习惯时间太长的午睡,影响晚上的睡眠。 第二,下午3点以后,不要再午睡了。否则,到了晚上确实应该睡觉的时间,身体对睡眠的必要性不足,嗜睡,对老年人来说要更加注意。

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许多刚卸任的中老年人习惯在家休闲后把午睡拉到下午三四点才睡觉,晚上睡得很晚,第二天就没精神了。上海市中医失眠医疗合作中心施明主任应对,午睡失误,晚上睡不着天疲劳无力。

如此恶性循环,对身体的伤害相当大。施说明,午睡有两个原则。第一,午休时间不得维持在30分钟左右,最长不得超过1小时。不要习惯时间太长的午睡,影响晚上的睡眠。

第二,下午3点以后,不要再午睡了。否则,到了晚上确实应该睡觉的时间,身体对睡眠的必要性不足,嗜睡,对老年人来说要更加注意。建议午睡时间设定在午饭后1点左右,睡30分钟,脚可以维持下午的能量,也会影响夜晚的睡眠。


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