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常见问题

吃不对,怎么减肥都白搭

更新时间  2021-05-22 00:54 阅读
本文摘要:食物和体重的关系可以说是相互依赖的。最近,研究发现含有蛋白质和碳水化合物的食品种类发生了微小的变化,有可能对多年的体重增加产生很大的影响。另外,健康食品招商网还发现,含有精制碳水化合物的食物变化可以提高或抵消含有蛋白质的食物的减肥效果。 最近,一项新的研究指出,我们每天吃的蛋白质和低碳水化合物食品的微小持续变化可能会对多年的体重增加产生相当大的影响。该研究由塔夫斯大学营养科学和政策学院开始,其结果公开发布于美国临床营养学杂志的官方网站。

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食物和体重的关系可以说是相互依赖的。最近,研究发现含有蛋白质和碳水化合物的食品种类发生了微小的变化,有可能对多年的体重增加产生很大的影响。另外,健康食品招商网还发现,含有精制碳水化合物的食物变化可以提高或抵消含有蛋白质的食物的减肥效果。

最近,一项新的研究指出,我们每天吃的蛋白质和低碳水化合物食品的微小持续变化可能会对多年的体重增加产生相当大的影响。该研究由塔夫斯大学营养科学和政策学院开始,其结果公开发布于美国临床营养学杂志的官方网站。

哈佛陈曾熙公共卫生学院杰西卡斯·密斯博士回答说,白面包、马铃薯、甜食等低碳水化合物食品很少,高蛋白食品的摄取对减肥更有效。说明了摄取食物和体重的关系。

关于摄取的食物类型和体重增加的关系,密斯博士及其同事得出了以下重要成果—————————————————————————————————————————————————●酸奶、海鲜、去皮鸡肉和坚果的大量摄入可以减轻体重,也就是说,不吃得越多,就越少。●其他乳制品的摄入,如全脂奶酪、全脂奶、低脂奶,与体重增加或增加无明显关系。密斯博士对乳制品脂肪含量的反应显然对体重的快速增加并不重要。

实际上,人们用于低脂肪乳制品,实质上减少了碳水化合物的摄取,体重增加的可能性很高。这表明人们多年来吃低脂牛奶减少热量,反而减少了碳水化合物的摄取。与此同时,他认为高蛋白食品与高糖饮食变化的协同关系。例如,食物与体重增加有关,红肉与白面包同食时血糖负荷不增加,体重增加。

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但是,红肉和蔬菜一起可以减少血糖负荷,减少体重。除此之外,鱼、坚果等与饮食有关的食品可以减少血糖负荷,强化饮食效果,相反血糖值越高,饮食效果越低。

值得注意的是,鸡蛋和奶酪与体重变化有关,但不减少血糖负荷,与体重增加有关,但维持低血糖负荷,摄取鸡蛋和奶酪也可以减肥。食物类型的配合方式更为重要。我们的研究证明,热量不是多年体重管理和预防体重增加最有效的战略。

弗里德曼学院院长莫法里安说。食物有不同的人群,结果大不相同。我们不仅要强调蛋白质非常丰富的食物,还要防止谷物、淀粉和糖类摄取过剩,最大限度地发挥健康和含蛋白质的食物的好处。

例如,蛋、奶酪和肉类的人可以增加体重的减少。想减肥还是很多人的愿望,尝试了任何方法,但结果并不失望。

减肥和食物有密切的关系,想怎么吃,看怎么不吃。食物搭配最重要,一定要告诉你。


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