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健康饮品金字塔 白开水最好

更新时间  2021-06-16 00:54 阅读
本文摘要:醋红酒果蔬汁豆浆白开水深茶水深茶水是人体最重要的组成部分。初生婴儿身体含水量约为80%,成年人约为70%。 因此,明确自己喝什么比不吃什么更重要。最近,香港明报健康网发表了健康饮料的金字塔。金字塔的最下层是基础,是应该多喝的饮料,最上层应该多喝。底层:白开水或淡茶水。 每天最少喝1000毫升,可以用250毫升的杯子,早晚各原作两小时点一杯,就能超过拒绝量。中层:豆浆,鲜榨蔬菜汁。 这些都是营养非常丰富、热量中等的饮品。

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醋红酒果蔬汁豆浆白开水深茶水深茶水是人体最重要的组成部分。初生婴儿身体含水量约为80%,成年人约为70%。

因此,明确自己喝什么比不吃什么更重要。最近,香港明报健康网发表了健康饮料的金字塔。金字塔的最下层是基础,是应该多喝的饮料,最上层应该多喝。底层:白开水或淡茶水。

每天最少喝1000毫升,可以用250毫升的杯子,早晚各原作两小时点一杯,就能超过拒绝量。中层:豆浆,鲜榨蔬菜汁。

这些都是营养非常丰富、热量中等的饮品。含有维生素、矿物质和膳食纤维,豆浆含有蛋白质,有助于减少胆固醇。尽量不要卖盒装饮料。

这种饮料糖分过低,纤维素少。顶层:葡萄酒,醋。为了健康,可以喝少量醋和葡萄酒,前者可以调整体质,后者可以抗氧化。但是,摄取量不应该是饮料中最多的,不要喝得太多。


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